dla biegaczy

[...] po prostu isc biegać wieczorem ? Ja im pozniej (w granicach rozsadku) i im bardziej zmeczony dniem ide biegac tym mam lepsze wyniki i lepiej mi sie biega.Rano to jest dla mnie porazka.Jestem jakis sztywny,wszystko mnie boli,ciezko mi sie oddycha itd. Wieczorem jest elegancko.Nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane ale jest potwierdzone [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi bo to dla mnie ciekawy temat. Teorię Joggera wyjaśniałyby wcale nie takie chude sylwetki tych biegaczy. Ostatnio nawet widziałem uczestników jakiegoś biegu u mnie w mieście i żaden z nich nie przypominał wątłych etiopczyków. Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-24 22:31:40

[...] poprawę kiedy już nauczyłem się w nich biegać. Co prawda producent za bardzo poszalał z reklamą i za to zapłaci karę (4mln dolarów) ale nie ulega wątpliwości, że te buty to dla wielu osób zbawienie. Tak swoją drogą to fajne mają to prawo w USA. Nie wolno kłamać w reklamie. Jeśli udowodnisz, że produkt nie działa tak jak miał to masz sporo kasy [...]

[...] HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni sie wypowiedza. Pamietaj jednak ze jest to trening nastawiony na rozrost miesni a nie na ich sile czy dynamike. [...]

[...] przypadku lekkoatletów (np. biegacze) suplementacja nie ma sensu? Wyczytałem, że BCAA zalecane "przy uprawianiu takich dyscyplin jak biegi, maraton, triathlon, ćwiczenia złożone na ciężarach maksymalnych i submaksymalnych, etc, gdy organizm poddany jest naprawdę dużemu wysiłkowi " , na stronach dla lekkoatletów, biegaczy również zalecają BCAA.

[...] i kiedyś w rozmowie dowiedziałem się,że jeśli chodzi o uzupełnianie płynów to oni nawet izotoniki potrafią rozcieńczć i w takiej postaci pić gdyż zwykła postać izo jest dla nich za słodka. Na siłowym treningu zwłaszcza jak trenują wyczynowcy-częto interwałowo-popija się małymi łykami węgle po to aby nie spadała moc i intensywność.Moje [...]

[...] Przy większości ścieżek rowerowych można z łatwością spotkać biegaczy. Bardziej zaawansowani biegną obok, po wydeptanych przez siebie ścieżkach, a początkujący na pasie dla pieszych. Reasumując: Przy Twojej wadze nie będziesz odczuwał różnicy między bieganiem po betonie, a trawie. Jeżeli jednak planujesz biegać dłużej (co zresztą polecam), [...]

[...] biegaczy potrzeba co najmniej 3 treningów biegowych tygodniowo trwających 30 minut, by organizm był w gotowości do dalszego rozwoju. Jeszcze się nie rozwijal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Był w gotowości do rozwoju! Czy biegający raz lub dwa razy w tygodniu nie trenują? NIE! Biegają, ale nie trenują! Z takiego biegania nie wynika dla organizmu NIC

bieganie długodystansowe (wysiłek niskointensywny) jak najbardziej może "spalić" mięśnie, kortyzol w górę, mięśnie w dół. proszę dla porównania spojrzeć na sylwetki lekkoatletów jak np usain bolt, a biegaczy długodystansowych.

"Cześć. Znam te wszystkie strony. (...) a mi chodzi o konkretne plany treningowe" Na prawie każdej stronie poswięcenej bieganiu jest tełno treningów ale trzeba sie wysilić i poszukać :) Dla wszystkich biegaczy plany treningowe na długie dystanse i różne wyniki - polecam http://bieganie.pl/?cat=19

eee moze byc ale dla podstawowych biegaczy

[...] takiego, ze biodra w przod, a klatka w tyl i biegnie sie takim "odgietym" do tylu. troche nie jasno sie wyraziles. jesli chodzi o to pierwsze, to jest to istotne dla kregoslupa, poniewaz jest ogolna tendencja do zbyt glebokiej lordozy w odcinku ledzwiowym spowodowana slabymi miesniami brzucha. i to sie tyczy nie tylko biegaczy, ale [...]

[...] Ci dużo napisać o diecie i odrzywkach ale najlepiej jakbyś sam o tym poczytał bo nasze forum jest pełne informacji jeżeli chodzi o żywienie, a diety kulturystów nadają się dla sprinterów i biegaczy średniodystansowych (w sensie podziału makroskładników i rodzaju żywności , nie próbuj robić zbytniej masy!) [...]

[...] prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej [...]

[...] - dodaje Coates. "Doprowadzają się do stanu silnego wyczerpania, a swoje mięśnie nóg do nadwyrężenia i oczywistym jest, że w tych warunkach bieganie przestaje być dla nich przyjemnością. Dlatego też zniechęcają się i rezygnują z dalszego biegania. Powinni oni natomiast zacząć od umiarkowanej prędkości zbliżonej do tempa marszu". [...]

Ale trening na siłowni dla kolarzy i biegaczy to podstawa w budowaniu formy. I oczywiście nie chodzi tu tylko o nogi, ale też o masę innych mięśni. Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-01 00:02:58

[...] o podobnych masach ciala, troszke sie zdziwisz... > - a to wszystko przy kondycji do za******lania godzinę podczas > meczów Futbolowych I tu kolejna niespodzianka dla Ciebie. Wygooglaj sobie jaki przebieg robi taki futbolista w czasie meczu. I zestaw to z kilometrazem dlugodystansowcow w zblizonym czasie. No i nadal czekam na konkretne [...]

[...] Każdy potrafi pyerdolić, że gdyby tylko chciał, mógłby wyglądać lepiej, a jakoś nie widać naturali w takiej formie (pokażcie mi chociaż jednego takiego). Ergo - nieosiągalne dla 99% populacji bez dopingu. Nie ma to jak zwalać wszystko na doping, bo nie ma się w sobie dość samozaparcia by osiągnąć taki poziom bf. Wystarczy czasem popatrzeć na [...]

gotowa 10tygodniowa rozpiska dla początkujących biegaczy, która już mnóstwo razy pojawiała się na forum: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. [...]

[...] w rozmiarze 39, jednak mam wrażenie, że buty się troszkę rozbijają, więc polecam wziąć o 0,5 rozmiaru mniejsze. Cena tych butów to około 220zł (ja zakupiłam na stronie sklepmartes.pl za 125zł). Ogólnie bardzo polecam dla początkujących/ średniozaawansowanych biegaczy i fitnesiaków :) Ocena 8/10 /SFD/2017/7/14/9911d2fd717742299a443e2538b9d448.jpg